METODE MELAWAN INSOMNIA

METODE AMPUH MELAWAN INSOMNIA

 

Insomnia, atau gejala sulit tidur merupakan keluhan yang seringkali dirasakan mengganggu. Selain dapat memengaruhi performa kerja, insomnia dapat memengaruhi kualitas interaksi sosial, vitalitas, kesehatan psikis, maupun gangguan fisik lain.

Keluhan yang dialami hampir 10 persen populasi manusia di dunia ini cenderung meningkat jumlahnya, seiring pertambahan usia, adanya depresi, dan jenis kelamin wanita. Atasi segera keluhan sulit tidur yang mungkin Anda alami saat ini, agar kualitas hidup menjadi lebih baik. 

“Berdasarkan peneilitian yang telah dilakukan, penderita insomnia dikatakan memiliki laju metabolisme tubuh yang lebih tinggi jika dibandingkan populasi normal,” ujar dokter Rahajeng dari Meetdoctor.

Meski demikian, beberapa faktor lain seperti kondisi lingkungan, gangguan psikis, maupun adanya penyakit pernyerta lainnya (seperti asma, kencing manis, pembesaran prostat) juga dapat dikaitkan dengan terjadinya insomnia. 

Rahajeng mengatakan, untuk mengatasi insomnia, Anda dapat mencoba memerbaiki kebiasaan tidur. Cobalah membuat jadwal teratur kapan Anda tidur dan kapan bangun serta hindari tidur siang.

“Ciptakan suasana tidur yang kondusif, pastikan ruangan tidur gelap, sunyi, dan set suhu kamar agar tidak terlalu dingin ataupun terlalu panas,” dia menambahkan.

Berolahraga secara rutin di pagi hari, dan biasakan menggunakan tempat tidur hanya untuk tidur atau aktivitas seksual. Jangan lupa menghindari konsumsi alkohol, kafein, maupun merokok pada sore hari, hingga malam hari karena zat tersebut dapat menekan rasa kantuk.

                                                                                    sumber:www.vivanews